Menu
<< www.situsherbal.com >> SMS/WA: 085655808500 <<

Cara Menurunkan Kolesterol

Jumat, Oktober 16th 2015.

Bahaya kolesterol bisa menyebabkan stroke, jantung, dan berbagai penyakit lainnya, ada cara menurunkan kolesterol

Cara Menurunkan kolesterol bisa dilakukan dengan mengkonsumsi nutrisi yang sesuai. Bila selama ini pola makan yang Anda terapkan memicu naiknya kolesterol tinggi, maka  saat ini harus merubah pola makan untuk menekan naiknya kadar kolesterol.  Bingung tentang Kolesterol, saya jelaskan yang dimaksud kolesterol itu ? Kolesterol yaitu lemak yang ada di dalam darah, yang dibutuhkan sel Рsel tubuh. Selain dihasilkan oleh tubuh secara alami, kolesterol juga berasal dari makanan.

cara menurunkan kolesterol

Perlu diketahui kolesterol terbagi dalam dua bagian, yaitu LDL (low density lipoprotein) yang kedua HDL (high-density lipoprotein). LDL merupakan kolesterol jahat, sedangkan HDL adalah kolesterol baik. Apabila LDL tinggi dapat menyebabkan resiko penyakit jantung, serangan jantung maupun stroke, untuk menekan resiko penyakit tersebut perlu keseimbangan LDL. Maka dari itu pentingnya kita mengetahui cara menurunkan kolesterol untuk terhindar dari resiko penyakit jantung.

Cara menurunkan kolesterol dengan makanan berserat

Bila terlalu banyak kolesterol masuk ke dalam tubuh kita, kemungkinan tertumpuk pada arteri sehingga menyebabkan arteri menjadi keras menimbulkan sumbatan (angina). Terlalu banyak kolesterol akan menyebabkan serangan jantung dan selebihnya stroke timbul juga peradangan serta pembekuan darah. Sebaiknya mengatur pola makan karena hal ini bisa menurunkan kolesterol tinggi. Salah satu cara menurunkan kolesterol dengan mengatur pola makan, menambah makanan yang berserat. Cara menurunkan kolesterol juga bisa dengan minum juice yang mengandung serat.

Tiap-tiap makanan dapat menekan kolesterol dalam tubuh dengan cara berbeda-beda. Ada yang mengandung serat larut dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mencegah untuk masuk sirkulasi darah, ada pula yang menurunkan tingkat LDL secara langsung dengan kandungan lemak tidak jenuh yang dimilikinya.

Harus Ada Batasan Pada Makanan ?

mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi dapat meningkatkan kolesterol dalam darah, misalnya: Daging kambing, daging ayam, kulit ayam, daging / kulit bebek, kuah santan, Mentega, Gorengan, biskuit dan kue, Makanan dengan kandungan minyak kelapa maupun minyak sawit. Hindari makanan siap saji (fast food) segera batasi makan di luar. Berusahalah untuk makan yang di masak sendiri di rumah. Nah ini cara menurunkan kolesterol, Anda bisa mengukur berapa banyak kandungan lemak jahat yang masuk ke tubuh.

Makanan yang Dianjurkan

Kolesterol dapat dikendalikan mengatur pola makan, dengan konsumsi makanan mengandung serat tinggi dan lemak tidak jenuh lebih diutamakan, misalnya : Gandum dan berbagai jenis sereal yang masih ada kulit arinya. Gunakan minyak yang berasala dari bahan baku tanaman seperti minyak kanola, bunga matahari, atau minyak zaitun. Turunkan makanan sekitar 2-3 porsi ikan per minggu ini dapat menurunkan kadar LDL.

Konsumsi buah-buahan seperti apel, anggur, strowberry, gojji berry, jeruk yang memiliki kandungan pektin, sebagai serat larut yang menekan LDL. Juga buah Terong juga mengandung serat larut tinggi. Anda juga bisa mengonsumsi alpokat dengan kandungan lemak tidak jenuhnya tinggi. Selanjutnya konsumsi kedelai serta produk olahan dari bahan baku kedelai, seperti tahu, tempe serta susu kedelai, dapat menurunkan kadar kolesterol. Nah makanan tersebut merupakan cara menurunkan kolesterol.

Comments

comments

Produk terbaru

Rp 320.000
Order Sekarang » SMS : 085655808500
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodefiforlif
Nama BarangFiforlif, Superfiber Atasi Berbagai Masalah Pencernaan dan Detoksifikasi
Harga Rp 320.000
Lihat Detail
Rp 240.000
Order Sekarang » SMS : 085655808500
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodeladyfem
Nama BarangLadyfem, Solusi Masalah Keputihan, Haid, & Kewanitaan
Harga Rp 240.000
Lihat Detail
Rp 160.000
Order Sekarang » SMS : 085655808500
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodetdm
Nama BarangTissue Double Majakani (TDM) Atasi Keputihan, Cegah Kanker Serviks
Harga Rp 160.000
Lihat Detail
Rp 225.000
Order Sekarang » SMS : 085655808500
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodeforedi
Nama BarangForedi Gel, Atasi Ejakulasi Dini Plus Antiseptik
Harga Rp 225.000
Lihat Detail
Rp 260.000
Order Sekarang » SMS : 085655808500
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodeoris
Nama BarangOris Breast Cream, Pengencang Payudara, Payudara Sehat
Harga Rp 260.000
Lihat Detail
Rp 20.000
Order Sekarang » SMS : 085655808500
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodepgn
Nama BarangPasta Gigi Nasa ( PGN ), Gigi Kuat, Gusi Sehat, Nafas Segar
Harga Rp 20.000
Lihat Detail
Rp 100.000
Order Sekarang » SMS : 085655808500
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodesbnwalet
Nama BarangSabun Black Walet, Mengatasi Masalah Jerawat, Flek, Wajah Berminyak
Harga Rp 100.000
Lihat Detail
Rp 55.000
Order Sekarang » SMS : 085655808500
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSBMNB
Nama BarangBeras Merah, Menangkal Radikal Bebas, Menjadikan Tubuh Sehat
Harga Rp 55.000
Lihat Detail
Rp 150.000
Order Sekarang » SMS : 085655808500
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodetehsentul
Nama BarangTeh Sentul, Berkhasiat Mengatasi Sendi, Tulang, Kulit Makin Kencang
Harga Rp 150.000
Lihat Detail
Rp 150.000
Order Sekarang » SMS : 085655808500
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodekopisentul
Nama BarangKopi Sentul, Paduan Kopi Premium dan Collagen Hewani
Harga Rp 150.000
Lihat Detail
Rp 7.500.000
Order Sekarang » SMS : 085655808500
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodetomo
Nama BarangTomo Water Hidrogen, Air Hidrogen Untuk Kesehatan
Harga Rp 7.500.000
Lihat Detail

Temukan Kami di


Jus Segar Untuk Detoksifikasi Resmi BPOM
Turunkan Berat Badan 2Kg dalam 1minggu, Perut Buncit Hilang!

Oris Krim Pengencang Payudara
Kencangkan payudara dalam 1 minggu, Cegah Kanker Payudara

Libas Keputihan Dengan Ramuan Boyke
Rahasia wanita ingin disayang suami, Miss V Kesat, Rapat seperti perawan lagi, dan Harum